4 Punkt Atmung mit bewusster Gedankenkonzentration ist dein schneller Weg zur mentalen Gesundheit. Bewusstes Atmen hilft dir, dich schnell zu entspannen, fördert deine innere Zufriedenheit und schenkt den Gedanken gleichzeitig Klarheit. Du fokussierst dich auf deine Dankbarkeit und Zukunft.
Los geht`s
Punkt 1 30 Sekunden
Einatmen gleichzeitig innerlich bis vier zählen
Luft anhalten und innerlich bis 4 zählen
Ausatmen bis 4 zählen
2x wiederholen
Punkt 2 2 Minuten
Konzentriere deine Gedanken auf das Thema Dankbarkeit:
Wofür bist Du dankbar?
Punkt 3 2 Minuten
Konzentriere deine Gedanken auf das Thema Träume und Ziele in der Zukunft:
Worauf legst du zukünftig Deinen Fokus?
Punkt 4 30 Sekunden
Einatmen gleichzeitig innerlich bis vier zählen
Luft anhalten und innerlich bis 4 zählen
Ausatmen bis 4 zählen
2x wiederholen
Genieße diese 5 Minuten und lass es dir gut gehen!